fbpx

Protokol 5R – pouť za zdravými střevy

430 let před našim letopočtem řekl Hippokrates, jeden z nejslavnějších lékařů starověku, že všechny nemoci začínají ve střevech. Kolik toho před 2 000 lety tušil o existenci střevního mikrobiomu, a jak mohl vlastně znát fungování trávicího traktu? To se můžeme jen domnívat. 

Moderní styl života nám přináší nespočet benefitů, ale také nástrah v podobě průmyslově zpracovaných potravin, nadmíry stresu, nedostatku spánku a dalších problémů, se kterými se musí moderní člověk potýkat. 

Proč tedy u našich klientů evidujeme nejrůznější zažívací potíže, alergie, intolerance a další například autoimunitní onemocnění? Z nejnovějších poznatků funkční medicíny vychází, že naprosto klíčové pro naše dlouhodobé zdraví a předcházení zmiňovaných problémů je třeba věnovat větší pozornost zdraví našich střev.

 

Protokol, který vám chceme představit,  je terapeutický protokol, speciálně vyvinutý Institutem funkční medicíny, který se používá k velmi účinné ozdravě zažívacích potíží a komplexní a dlouhodobé nápravě trávicího traktu. Institut funkční medicíny (https://www.ifm.org) vznikl zhruba před 30 lety a vytvořil takzvaný 5R protokol. 

 

5R protokol je systematická a komplexní metoda, která pomáhá nejen zlepšovat příznaky, ale jeho hlavním úkolem je především následná prevence problémů a trvalý efekt celého procesu.

 

Název protokolu vychází z anglických slov remove, replace, repair, repopulate a retain. 

 

Nyní k jednotlivým krokům. Každý z nich trvá 3-6 týdnu v závislosti na stavu klienta či problému. 

 

REMOVE – odstranit

  • v této první fázi se vždy odstraňují problematické potraviny a největší alergeny (lepek, laktoza, alkohol, soja, cukr)
  • dále je cílem této fáze snížit zánětlivost těla – volíme tedy potraviny a doplňky stravy, které nám s tímto pomohou – například rybí olej, vitamin D3, kurkumin
  • v případě potřeby se s klienty pracuje na snížení stresové zátěže organismu a především na zlepšení kvality spánku

REPLACE – nahradit

  • v druhé fázi protokolu se zaměřujeme na to, abychom tělu navrátili látky, které nám pomohou zlepšit naše trávení – klíčová je zde žaludeční kyselina, tedy funkce žlučníku, který produkuje žluč a další klíčové trávicí enzymy
  • ze suplementace používáme betaine HCL pro zvýšení kyselosti žaludku a trávicí enzymy
  • pomáháme také přirozené obnově funkce trávení a to potravinami jako například hořká čokoláda a začínáme doplňovat minerály, které tělu pro sníženou schopnost trávení chybí – zejména vitamin B12, hořčík, zinek a dále vitamíny rozpustné v tucích (A,D,E,K)

 

REPAIR – Opravit

  • Cílem tohoto kroku je vytvořit prostředí, které bude podporovat uzdravování střev. Pracujeme na obnově střevních buněk, integritu střevních spojů, snižování zánětu a uzdravujeme mikrobiom.
  • zařazujeme potraviny s vysokým obsahem vitamínu A, C, D, E a zinku a také je můžeme suplementovat
  • stále máme eliminované veškeré alergeny
  • doporučuje se zde postupně navyšovat příjem vlákniny a zařadit vývary z hovězího masa a kostí, postupně se snažíme (pokud nám to trávení dovolí) zařazovat i fermentované potraviny
  • ze suplementů používáme glutamin a můžeme i kolagen

 

REPOPULATE – osídlit

  • pokud jsme úspěšně prošli celým předchozím procesem, je na čase zavést potraviny a suplementy, které pomohou dostat náš střevní mikrobiom do rovnováhy a pomoci střevním bakteriím k osídlení a množení.
  • zařazujeme
    • prebiotické potraviny (vláknina rozpustná i nerozpustná)
    • probiotické potraviny – fermentované potraviny – kysané zelí, kimči, kombucha
    • můžeme suplementovat probiotika 

RETAIN – udržet

  • Celkový životní styl má na trávicí systém, střeva a naše celkové zdraví obrovský vliv. Pokud se po tomto protokolu vrátím zpět do životního stylu, který nás do zmíněných problému dostal, tak se pravděpodobně po čase vyřešené problémy zase vrátí. 
  • V této fázi se budeme zabývat optimalizací životního stylu. Zejména nám jde o to, abychom nastavili taková pravidla a postupy, které pro nás budou dlouhodobě udržitelné a dostačující. 
    • stress management 
    • spánková optimalizace
    • prevence deficitů minerálů
    • celkové složení jídelníčku
    • znalost toho, co nás k našim obtížím vedlo 

Pokud chcete své střeva opět uzdravit a zvýšit svou kvalitu života, hladiny energie a produkci serotoninu. 5R je cesta pro vás

 

Hlavní Trenér 

Jiří Polický

 

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *