Už jste někdy zažili předtuchu z vašeho osobního trenéra, že neví přesně co dělá? Nedokáže dostatečně vysvětlit provedení cviku nebo vlastně celý proces? Z celého tréninku nepřichází pocit, že to je přesně ono jak má být?
Možná právě vy se nacházíte v rukou někoho kdo z vás tahá jen vaše tvrdě vydřené peníze a čím dřív ho nebo jí vyměníte budete mnohem spokojenější a svět fitness nebo silové a kondičního tréninku si oblíbíte a nikdy nebudete chtít přestat.
Peak se nachází ve stavu, kdy nemůžeme pomoct každému a naše kapacitní možnosti to ani neumožňují. Naše principy a přístup k práci se tvrdě ohrazuje proti špatně odvedené práci, kterou můžeme najít úplně v každém městě v každé komerční posilovně. Svět fitness je u nás ohromně pozadu a ještě dlouho bude, proto ti co svou práci vykonávají eticky a se vší profesionalitou nemají v žádném případě nouzi o svůj příjem nebo klientelu.
Věděli jste že 99% trenérů není pojištěno a k vykonávání své živnosti to ani nepotřebují , nebo že stačí 8 týdnů velice jednoduchého kurzu, zaplatit nájem v komerční posilovně a máme “ FITNESS SPECIALISTU“ na světě?
V následujících 10 bodech vám dám jednoduchý tip jak ušetřit své investice a jak poznat šarlatána během 5 minut už během konverzace na emailu
10 důvodů, že váš trenér není dobrá investice
1. Neproběhla úvodní konzultace
- Pokud jste začali spolupráci a váš trenér naplánoval rovnou tréninkovou jednotku. Z čeho ji utvořil, když nemá ponětí v jakém se nacházíte stavu a proč jste ho vyhledal/a?
- Právě jste narazili na podvodníka, který za vás určuje co se bude tvořit. Pravděpodobně by ani nepomohlo pokud byste mu řekl/a čeho chcete dosáhnout. Po první hodině můžete spolupráci rovnou ukončit
2. Měření tělesného tuku
- Na úvodní konzultaci by mělo vždy dojít k mapování současného stavu klienta, protože velké většině klientů jde během spolupráce o úbytek tuku. Zcela jistě by mělo přijít i jeho měření
- Pokud k měření nedošlo, váš trenér nemá šanci vytvořit žádné stravovací jídelníčky nebo protokoly, protože je nemá z čeho utvořit
- Během několika týdnů procesu vás budou zajímat dosažené výsledky, pokud se tělesný tuk neměří, není také žádná šance posoudit zda spolupráce opravdu funguje. Pochybuji, že vám bude stačit výsledek ranního měření na váze? Které o několik hodin bude zase úplně jiné? Nemyslím si
- Pokud se nemapuje váš proces a nedostáváte své výsledky vašeho měření pravidelně. Spolupráci můžete bez starostí také ukončit, najdete lepší.
3. 500,- 1 hodina
- Většina trenérů si nechává zaplatit jednorázovou platbou každou hodinu ihned po tréninku
- Většina pokročilých trenérů si nechá zaplatit celou spolupráci na domluvený časový rámec. Bez časového rámce nejde vytvořit žádná ucelená fáze tréninkového cyklu
- Váš trenér pravděpodobně ani den před nemá ponětí co s vámi bude na tréninku dělat nebo zda na trénink dorazíte 2x nebo 3x v týdnu
4. Spolupráce obsahuje jen tréninkové jednotky
- Dosáhnout optimálního výsledku jen na tréninkových jednotkách trvá opravdu dlouho a ve většině případů k němu ani nedojde
- V první řadě svět fitness nebo silového a kondičního tréninku už dávno není jen o tréninku a předepsaném stravování a obsahuje mnohem více, než se člověku může na první pohled zdát
- Pokud váš trenér nemá zájem pravidelně konzultovat s vámi celý proces, alespoň 20 minutovou konzultací jednou měsíčně, kterou on sám navrhnul. Opět se nacházíte na místě, které si nezaslouží vaše finance
5. Vaše rozcvička trvá stejně dlouho jako váš trénink
- Opravdu si myslíte, že platit úvodních 10 minut za foam roller a aktivní protažení je nutné?
- Vaše rozcvička mimo rozcvičovací série by neměla trvat ani více jak 5 minut. Protažení a foam rolling jsou přeceňované nástroje, které k tréninku absolutně nejsou potřeba
- Pokud vytvoříme skladbu cviků optimálně tak flexibilitu i bolestivé místa se dají odstranit systémem v tréninku. Určitě ne před začátkem tréninku
6. Skladba tréninku vychází rovnou z geniálních myšlenek trenéra 🙂
- Každý klient je individualitou ať už je to jeho cíl nebo tělesné dispozice. Proto i trénink by tak měl být uzpůsobený
- Nejčastějším nástrojem osobních trenérů je vzorec “ ONE FITS ALL“ to je jednoduše trénink, který si vymyslí bez jakýchkoliv zábran a praktikují ho s většinou klientů
- Pokud váš trenér je to pravé, vždy vás nechá nahlédnout do tréninkového procesu, skladby, vývoje ve kterém se nacházíte
- Pokud nikde nevidíte plán svého tréninku, měli byste okamžitě si nárokovat vrácení všech peněz zpět nebo si necháte postavit dům bez toho, abyste věděli jak bude vypadat?
7. Každý trénink je úplně jiný
- Optimální provedení cviků se rozhodně netvoří hned po první zkušenosti s daným cvikem. Pokud neustále v tréninku dochází ke změnám, nemáme šanci se u konkrétních cviků zlepšovat v jeho provedení
- Dále se klienti musí v tréninku zlepšovat, aby své výsledky dosáhli co nejrychleji
8. Nedostavil se tížený efekt
- Pokud dlouhodobě stagnujete je problém buď ve vás, jelikož ignorujete všechny doporučení nebo je tu druhá varianta kdy neprobíhá dostatečná komunikace a aplikace změn v procesu. Dosažení efektu a výsledku s klientem, by měl být cíl v každé dobré spolupráci trenéra a klienta
9. Více povídání, než trénování
- Pokud si s trenérem v tréninku stíháte povídat. Opravdu netrénujete tak tvrdě jak byste měli
- U většiny našich klientů je to předposlední věc na světě: Poslouchat co jsme dělali včera nebo jak se máme. Ta poslední je mít zapnutý telefon v tréninku
10. Odepisování na zprávy během tréninku
- Pokud váš trenér pravidelně kontroluje instagram a odepisuje na zprávy v tréninku je na čase okamžitě trenéra změnit
- Častým pozorováním do telefonu se ztrácí celková kontrola nad tréninkem a její přidaná hodnota
Doufám, že vám článek usnadní výběr trenéra přímo pro vás. Není ostuda si udělat průzkum a nárokovat si právě úvodní konzultaci kdy se vám proces trochu více přiblíží. Taktéž není ostuda trenéra kdykoliv změnit a připustit, že bude někdo lepší a horší. Taková je realita a pro sebe byste vždy měli chtít jen to nejlepší. Vaše tělo a zdraví je ta nejlepší investice, kterou můžete udělat proto vybírejte pečlivě a buďte nároční.
Přeji hodně štěstí v hledání,
Zakladatel & Hlavní Trenér Peak Performance Training
Josef Žáček