fbpx

Uncategorized

FREQUENCY IS KING – PULL UP WORKOUT

Frekvence je aspektem, který v tréninku může nám a našim svěřencům přinést strašně moc přínosných benefitů. Je nutné s ní pracovat a umět rozpoznat její efekt v procesu. Příliš často se v silovém tréninku se zasekneme na technických chybách konkrétního cviku nebo slabině svalových skupin. Zejména u klientů, kteří se silovým tréninkem teprve seznamují. Jsou …

FREQUENCY IS KING – PULL UP WORKOUT Pokračovat ve čtení »

Split squat – Král cviků?

Kdo s námi někdy spolupracoval, nebo viděl, jak pracujeme s klienty, jistě nás zahlédl provádět split squat a jeho varianty. Někdo ho nenávidí (klienti), někdo na něj nedá dopustit (trenéři).  Split squat je skvělý cvik jak pro začátečníky, tak i pokročilé v prvních fázích programu. Zvyšuje sílu kvadricepsu, mediální hlavu hamstringu a adduktory. Zlepšuje rozsah …

Split squat – Král cviků? Pokračovat ve čtení »

5 způsobů jak neztratit své výsledky, když nemohu navštívit svůj gym

Už je to nějaký ten týden, kdy jsem psal pořádný článek. Práce se akumuluje za co jsme velice rádi. Pracujeme na rozšíření týmu, které je pro nás klíčové a připravujeme další způsoby jak doručit tréninkové programy a individuální postupy stravování pro všechny tak, aby mohli pravidelně pracovat na své postavě a dotáhnout to tam kam …

5 způsobů jak neztratit své výsledky, když nemohu navštívit svůj gym Pokračovat ve čtení »