BEYOND BASICS – SEMINÁŘ 15.2
Hledáte způsob, jak posunout své schopnosti v tvorbě efektivních tréninkových plánů na novou úroveň? Seminář Beyond Basics je určen právě pro vás – silové, kondiční a fitness trenéry, kteří chtějí hlubší vhled do umění Program Designu a periodizace tréninků.
V dnešním světě není „pouze trénink“ dostačující. Klienti od vás očekávají výsledky, dlouhodobý progres a řešení na míru jejich cílům, limitacím a životnímu stylu. Na tomto semináři se naučíte, jak proměnit každý tréninkový plán v precizní nástroj vedoucí k úspěchu.
Pro koho je seminář určen?
Pro trenéry, kteří již mají základy a chtějí se stát mistry v tvorbě tréninkových plánů.Pro ty, kteří chtějí lépe porozumět individuálním potřebám klientů a dosahovat měřitelných výsledků.Pro každého, kdo touží rozšířit své znalosti o nové přístupy a metody.
Podrobnosti
Co vás čeká?
Naučíte se, jak správně kombinovat:
- Cviky, tempo, počet opakování, série, pauzy, intenzitu.
Detailní přístup k tvorbě plánů s maximálním dopadem.
Jak vytvořit „bigger picture“ pro dlouhodobé fáze tréninku:
- Vysvětlíme různé typy periodizace a jejich aplikace.
- Proč je plánování fází tréninku klíčové pro moderní trenéry?
Porozumíte, jak přizpůsobit plán konkrétním cílům:
- Body Composition: Hypertrofie, fat loss, transformace.
- Rehab & Prerehab: Prevence a řešení zranění.
- Well-being: Zlepšení celkové kvality života.
- Sport: Optimalizace výkonu podle sezónních potřeb.
Seznámíte se s periodizačními metodami, jako jsou:
- Lineární, Undulating, Block, Reverse Lineární.
- Krátkodobé i dlouhodobé přístupy.
Zjistíte, jak přizpůsobit počet tréninků týdně:
- Kdy volit 2x, 3x, nebo více tréninků týdně?
- Výhody metod jako microdosing nebo superakumulace.
Jak vzít v úvahu:
- Cíle, zkušenost, zdraví, úsilí a stresové faktory klienta.
- Proč je personalizace klíčová pro udržení dlouhodobého progresu.
- Body Composition: Hypertrofie, fat loss, dlouhodobé a krátkodobé programy.
- Sport: Tréninky na míru podle sportovní sezóny a zaměření.
- Well-being a rehab: Prevence zranění, zlepšení pohyblivosti a kvality života.
- Síla: Dlouhodobý růst výkonu a síly.
Zaměříme se na:
- Sílu: Jak ji rozvíjet na každé úrovni.
- Rozsah pohybu: Pro zdravější tělo a lepší výkon.
- Úsilí: Jak motivovat klienty k překonávání limitů.
- Center of mass
- Explozivní a balistické cviky ke zdraví
- Jak vybírat ty nejefektivnější cviky pro vaše klienty
- Fat loss workout
- Hypertrophy workout
- Excentrický trénink nebo koncentrický?
Naučíte se, jak správně kombinovat:
- Cviky, tempo, počet opakování, série, pauzy, intenzitu.
Detailní přístup k tvorbě plánů s maximálním dopadem.
Jak vytvořit „bigger picture“ pro dlouhodobé fáze tréninku:
- Vysvětlíme různé typy periodizace a jejich aplikace.
- Proč je plánování fází tréninku klíčové pro moderní trenéry?
Porozumíte, jak přizpůsobit plán konkrétním cílům:
- Body Composition: Hypertrofie, fat loss, transformace.
- Rehab & Prerehab: Prevence a řešení zranění.
- Well-being: Zlepšení celkové kvality života.
- Sport: Optimalizace výkonu podle sezónních potřeb.
Seznámíte se s periodizačními metodami, jako jsou:
- Lineární, Undulating, Block, Reverse Lineární.
- Krátkodobé i dlouhodobé přístupy.
Zjistíte, jak přizpůsobit počet tréninků týdně:
- Kdy volit 2x, 3x, nebo více tréninků týdně?
- Výhody metod jako microdosing nebo superakumulace.
Jak vzít v úvahu:
- Cíle, zkušenost, zdraví, úsilí a stresové faktory klienta.
- Proč je personalizace klíčová pro udržení dlouhodobého progresu.
- Body Composition: Hypertrofie, fat loss, dlouhodobé a krátkodobé programy.
- Sport: Tréninky na míru podle sportovní sezóny a zaměření.
- Well-being a rehab: Prevence zranění, zlepšení pohyblivosti a kvality života.
- Síla: Dlouhodobý růst výkonu a síly.
Zaměříme se na:
- Sílu: Jak ji rozvíjet na každé úrovni.
- Rozsah pohybu: Pro zdravější tělo a lepší výkon.
- Úsilí: Jak motivovat klienty k překonávání limitů.
- Center of mass
- Explozivní a balistické cviky ke zdraví
- Jak vybírat ty nejefektivnější cviky pro vaše klienty
- Fat loss workout
- Hypertrophy workout
- Excentrický trénink nebo koncentrický?
Máte dotazy?